睡眠不足でした
朝は、基本５時５５分に起きます。
オットが６時４０分頃に出勤するので、この時間がギリギリの時間です。
ここは変えられない。
８時間睡眠をしようと思ったら、１０時に寝なくてはいけないのですが、ずっと１２時近くに寝ていました。
そこでストンと寝入ることができればまだいいのですが、眠れないときもあり…。中途覚醒もあり。
５～６時間睡眠の毎日でした。
このところの体調不良は睡眠不足からも来ているのかもということで、１週間ほど前から、何があろうと１０時半にフトンに入り、何も見聞きしないとしました。
ライブのスポーツ中継などを見てしまう
何があっても寝るとしたきっかけは、カーリング中継にありました。
私はスポーツ観戦が好きで、カーリングももちろん大好き。
少し前から女子の世界選手権があっていました。
開催地はスエーデン。日本との時差は８時間とのことでゲームは夜の１１時くらいから始まるのです。（あと夕方と早朝）
この１１時開始というのが微妙な時間帯なのですね。１２時からだとあきらめられるけど、１１時だとどうにか見られそうな気がするのです。
で、１１時から見て、１２時で見るのをやめて寝るとしたのですが、テレビを消したからといって、スッと眠れるとは限りません。
そんな日が続き、なんか倦怠感が。
そりゃあそうですよね。
呼吸に集中して寝る
それで、とにかく１０時半になったら、TVもYouTubeもラジオもOFFにすることにしたのです。
そして電気を消し、呼吸にだけ集中。そうしたら、いつの間にか寝入っています。
そん日が続くといくらか体調もよくなってきたような。
現在私はリビングで寝ているのですが（オットは隣室の和室）、１０時睡眠なんて生活になったら、２階に寝室を作るかもです。ムスメが使っていたベッドもそのままですからね。
とにかく睡眠を大切にしていこうと思っている今日この頃です。
みなさんも季節の変わり目、ご自愛ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
