１年で７キログラムの減量
300日あまり、１日も欠かさず８０００歩以上のウォーキングで７キログラムの減量に成功したオット。
２日に１回はランニングもしています。
運動での減量なので、お腹がスッキリして、太り気味の人から太っていない人へと変貌しました。
元々の骨格的にスマートな人とまではいかないようです。
昨日届いた健康診断の通知に「あなたの健康年齢は60.0歳です」との表記が。
昨年（６０歳時）は64.1歳でした。
努力の結果がはっきりと示され、うれしかったことでしょう！
これって報酬ですね♪
「食事制限はしたくない」と言っていたけれど
運動をして、順調に痩せるにしたがい、ジャンクなおやつはあまり食べないようになり、夜遅くの飲食もしないようになりました。
以前は寝る直前にカップ麺を食べたりしていました。
そう言えば大好きなカップ焼きそばまったく買ってこなくなりましたね。
夕食後のカフェインをなるだけ避け、カフェインレスのコーヒーやほうじ茶などを飲み１０時半くらいまでには就寝しています。
血圧が下がらない
上記のように健康的に暮らし、減量にも成功し、健康年齢もいい感じになってきたのにかかわらず、血圧は下がりません。
「あとできる努力は減塩のようだよ」ということで最近は減塩を意識しだしています。
人から言われても動かないオットですが、自分で決めたことは実行していくオット。
おやつも無塩のナッツ、高カカオチョコレート、ドライプルーンなどに替え、大好きなおせんべいはしばしお休み。
蒸したブロッコリーや酢タマネギなどもリクエストされ、常備菜にしています。
これで少しずつ血圧下がるといいのですが。
今のところ本人の意思で血圧を下げる薬は飲んでいません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
