私は、寝ることを「おざなりにしてきたかも・・・」。
たった数日ですが、８時間睡眠をやってみて感じたことです。
睡眠は大事。８時間くらい寝た方がいいらしい。
それは知っていました。でも、微妙に不足していました。たいてい、７時間未満。
１１時過ぎに寝て、６時前に起きる暮らし。（時には、１２時近くに寝ることも。いやいや、韓流ドラマの続きを見るときなど、１時に寝たり・・・・かなり足りていない）
で、起きたときに、疲れが取れていなくて、起きたばかりなのに、倦怠感がある、そんな毎日。
私は、それを「自分の体力のなさのせい」と思ってきたのですが、睡眠不足のせいもあったかも。
８時間寝て起きると、朝の起きたときのだるさが弱まっているような気がするのです。
めんどうを見なくてはならない子どももおらず、無職の私。「さっさと８時間寝なさいよ」という話ですが・・・、ダラダラ暮らしているとなかなか難しいのです。
10時に寝ようと思ったら、「段取りやメリハリが必要なんだ！」なんてことに今さらながらに気づく６２歳ですよ。
我が家の場合、７時過ぎに帰宅するオットと食事をして、８時。そのあとお風呂に入ったり、夕食の片づけをしていたら、９時を過ぎます。で、歯磨きしたりなんだりしていたら、あっという間に１０時。
夕食前までには余裕があるので、いろんなことを前倒しで片付けておいて、８時から１０時の時間をもっとゆったり過ごせるように工夫しようと思います。
８時間睡眠を最優先にしたら、意外と体調よくなったりして！？
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