５時起きウオーキングが続いている ５時スタートのいい点 思いがけない副産物♪ 何気なく見ていたYouTubeで、「行動するために必要なものは？」というテーマのお話がされていました。 フム。 それは何だ？と思いながら聞いていたら、その方の答えは、「不快感…

体が重い 夕ご飯作りもパス ほか弁でした １日たって 食料棚のカゴを三つ整理 不調の原因 体が重い 昨日は起きたときから体が重く、オットを送り出したあとは布団にゴロゴロしていました。 途中、洗濯物干しや、お茶碗洗いなど最低限のことはするものの（デ…

腸が第一の脳？ 「腸は第二の脳」というのは以前から言われてきていましたが、最近は「第一かもよ」なんてことも言われています。 それほど大事な腸（と腸内細菌）。 その腸に、いいご飯をあげるイメージで、繊維質のある食べ物や発酵食品を意識してとっては…

いびきとマンガ 比較の対象がないので、オットのいびきがどれほど大きいかよくわからないし、あんまり言うのも悪いと思い、いびきについての苦情は控えめに言ってきました。 でも、正直に言うと、いびきのせいで眠れなかったり、途中で目が覚めたりと、とて…

ずっと太り続けているているオット 無理強いしてもムダ そんなオットが突然動き出しました １分間ゆるジャンプ １分は長い すぐにやりたがるオット さっそくやり始めました ずっと太り続けているているオット １７３センチ ８９．７キログラム。 標準体重は…

朝の番組に安住さんが １分間の運動 毎日やっています テレビ体操も１分でもいい 朝の番組に安住さんが 10月に入って TBS で安住紳一郎さん司会の「THE TIME,」という番組が始まりました。 安住さんファンの私は、朝起きる楽しみが一つふえました（笑）。 １…

私は、寝ることを「おざなりにしてきたかも・・・」。 たった数日ですが、８時間睡眠をやってみて感じたことです。 睡眠は大事。８時間くらい寝た方がいいらしい。 それは知っていました。でも、微妙に不足していました。たいてい、７時間未満。 １１時過ぎ…

最近は、YouTubeを見ていても、本を読んでいても、やたらと「睡眠が大事」「８時間は寝よう」というようなフレーズが出てきます。 老化防止にも、脳のためにも、精神衛生上も、とにかくいい睡眠・８時間程度の睡眠が必要だよというのです。 私の場合、朝は５…

なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 買い求め、使ってみた お手軽なばんそうこうを試してみた 安いものを試してみることにする 鼻呼吸テープを２０日ほど使ってみての感想 なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 私は、気管支系に持病を持っていて、年に…

口をぽかんと開けて寝ているらしく 朝起きたら、喉が渇いていてあちこち調子が悪い。（鼻水が出たり、咳がでたり） 暑がりのオットに合わせて、クーラーをつけたまま寝るのが、さらに状況に追い打ちをかけているようです。 鼻からはずらして口にマスクをして…

悲惨な日々のスタートは12月にあった 思うように戻らない体調 このままではいけない。そうだ！漢方薬局に行ってみよう！ カウンセリングスタート 食べているようで食べていなかったことに気づく 漢方的見地からの私 肺の乱れ 改善法 それからの毎日 悲惨な日…

薬を飲むほどの便秘ではないけれど 私は、下剤を飲むほどではないけれど、少々便秘気味という感じで、時には一週間くらいお通じのないこともありました。 便意があっても、なかなかでなかったり。（すみません、こんな話で） ところがこのところ、ほとんど毎…