暮らしの見直し-体のこと

美しい姿勢を保つ

つい足を組んでしまう 私は気がつくといつも足を組んでいます。 これってたぶん、体が歪んでいたり、筋力が低下したりしているせいだよね、とはわかっているのですが・・・。 なかなか直せない。 気づいたら直す いつも意識 そんな私向け?という感じで、 6…

午後のカフェインを減らしたら

寝つきが悪くなって数年 昔は、極楽極楽という感じに布団に入るとすぐにコトンと寝ついていたのですが、この数年、寝つきが悪くなっていました。 なかなか寝つけないので、寝るのがちょっとばかり憂鬱になるくらい。 そんな私。 三度のご飯と同じくらいコー…

オットの健康年齢64歳から60歳へ

1年で7キログラムの減量 300日あまり、1日も欠かさず8000歩以上のウォーキングで7キログラムの減量に成功したオット。 2日に1回はランニングもしています。 運動での減量なので、お腹がスッキリして、太り気味の人から太っていない人へと変貌しま…

祝「1日3000歩とラジオ体操」を8日間達成!!2月の目標は・・・。

それだけ?と言わないで 目標が「1日3000歩とラジオ体操1回」だなんて、と言わないでくださいね。 とにかく目標にしてから8日間1日もかかさずに達成しました! ここはエライ! 自分で褒めよう(笑)。 オットも褒めてくれます。 できたわけ ごほうび…

オットと違い、私のウォーキングが挫折したワケ

実は私も、7月にオットと一緒に朝のウォーキングを始めました。 でも、ひと月ほどで挫折しました(涙)。 オットは続いているのに、なんで私は挫折したのか・・・? 最大の理由は 私にはハードすぎた。 オットのペースに合わせるため(無理に合わせているの…

オットが10ヶ月間1日も欠かさず運動し、7キログラム減量できたわけ

運動で減量しますと宣言してしまった スマートウォッチからのご褒美 近くて気軽に行けるジムとグラウンド 痩せた!というご褒美 食事制限は? 運動で減量しますと宣言してしまった 昨年3月に定年退職を迎えたオットは、4月から時短労働の道を選択しました…

オットの高血圧対策~減塩を意識していくことにする~

毎日1万歩の結果 NHK Eテレ「チョイス」を見ていたら 塩分の多いものが好物だった 量を減らそう 健康診断を受ける度に高血圧を指摘されるオット。 薬を飲む必要があるようですが、「一度飲み始めたらずっと飲まなければならないのではないか?」との抵抗感…

眠りの質改善のために〜夕方以降はノンカフェインに〜

体が重い オットの「もう、夜にはコーヒーは飲まない」発言 もしかしたらコーヒーのせい? 体が重い 朝起きたときから体が重く、動くのが億劫な日が続きました。 「体が重い」とオットに言うと「眠れている?」「よく眠れていないときにそんなふうに言うこと…

朝5時のウォーキングが続いている~行動するためにに必要なものは?~

5時起きウオーキングが続いている 5時スタートのいい点 思いがけない副産物♪ 何気なく見ていたYouTubeで、「行動するために必要なものは?」というテーマのお話がされていました。 フム。 それは何だ?と思いながら聞いていたら、その方の答えは、「不快感…

プチ体調不良から復活途中

体が重い 夕ご飯作りもパス ほか弁でした 1日たって 食料棚のカゴを三つ整理 不調の原因 体が重い 昨日は起きたときから体が重く、オットを送り出したあとは布団にゴロゴロしていました。 途中、洗濯物干しや、お茶碗洗いなど最低限のことはするものの(デ…

腸内細菌にご飯をあげるつもりで食べる

腸が第一の脳? 「腸は第二の脳」というのは以前から言われてきていましたが、最近は「第一かもよ」なんてことも言われています。 それほど大事な腸(と腸内細菌)。 その腸に、いいご飯をあげるイメージで、繊維質のある食べ物や発酵食品を意識してとっては…

オットのいびきで眠れない

いびきとマンガ 比較の対象がないので、オットのいびきがどれほど大きいかよくわからないし、あんまり言うのも悪いと思い、いびきについての苦情は控えめに言ってきました。 でも、正直に言うと、いびきのせいで眠れなかったり、途中で目が覚めたりと、とて…

【ゆるジャンプダイエット】オットが突然やる気を出しました

ずっと太り続けているているオット 無理強いしてもムダ そんなオットが突然動き出しました 1分間ゆるジャンプ 1分は長い すぐにやりたがるオット さっそくやり始めました ずっと太り続けているているオット 173センチ 89.7キログラム。 標準体重は…

運動も1分間なら続く!

朝の番組に安住さんが 1分間の運動 毎日やっています テレビ体操も1分でもいい 朝の番組に安住さんが 10月に入って TBS で安住紳一郎さん司会の「THE TIME,」という番組が始まりました。 安住さんファンの私は、朝起きる楽しみが一つふえました(笑)。 1…

昨日の続き:8時間睡眠を続けての感想

私は、寝ることを「おざなりにしてきたかも・・・」。 たった数日ですが、8時間睡眠をやってみて感じたことです。 睡眠は大事。8時間くらい寝た方がいいらしい。 それは知っていました。でも、微妙に不足していました。たいてい、7時間未満。 11時過ぎ…

睡眠8時間はけっこう難しい

最近は、YouTubeを見ていても、本を読んでいても、やたらと「睡眠が大事」「8時間は寝よう」というようなフレーズが出てきます。 老化防止にも、脳のためにも、精神衛生上も、とにかくいい睡眠・8時間程度の睡眠が必要だよというのです。 私の場合、朝は5…

鼻呼吸テープを使ってみての感想

なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 買い求め、使ってみた お手軽なばんそうこうを試してみた 安いものを試してみることにする 鼻呼吸テープを20日ほど使ってみての感想 なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 私は、気管支系に持病を持っていて、年に…

鼻呼吸テープで寝てみました

口をぽかんと開けて寝ているらしく 朝起きたら、喉が渇いていてあちこち調子が悪い。(鼻水が出たり、咳がでたり) 暑がりのオットに合わせて、クーラーをつけたまま寝るのが、さらに状況に追い打ちをかけているようです。 鼻からはずらして口にマスクをして…

生まれて初めて漢方薬局に行ってきました

悲惨な日々のスタートは12月にあった 思うように戻らない体調 このままではいけない。そうだ!漢方薬局に行ってみよう! カウンセリングスタート 食べているようで食べていなかったことに気づく 漢方的見地からの私 肺の乱れ 改善法 それからの毎日 悲惨な日…

気がついたら、便秘の症状が改善していました

薬を飲むほどの便秘ではないけれど 私は、下剤を飲むほどではないけれど、少々便秘気味という感じで、時には一週間くらいお通じのないこともありました。 便意があっても、なかなかでなかったり。(すみません、こんな話で) ところがこのところ、ほとんど毎…