風邪だった？ ９日の記事に体調不良のことを書いているので、どうも、かれこれ２週間ほど具合が悪かったようです。 微熱感と倦怠感。 と言っても、熱を計ったら高くて６度７分くらい。 でも、身の置きどころがなく、１日に２度ほど解熱剤を飲む暮らし。 他に…

目標は１日4000歩 少し前に骨粗鬆症の検査をしてもらったら、年齢に照らすと、84.1％の骨量との結果が。 ２月１４日から始めたヨガは、１日もかかさず続けていますが、あれは穏やかな動き。 先生に「骨に刺激を与えるような運動を」と言われたので、まずは歩…

あまり水を飲んでいない ほっといたらあまり水を飲まない私。 友人と外食するときになど、友人がお水のおかわりする時に、私はひと口、ふた口目ということが多いです。 コーヒーとお茶は飲んでいますが、それだけで水分補給していたらカフェインやミルクの摂…

↑このポーズは得意です^^ 毎晩７時半にやっています ２月１４日から始めたヨガ。 ２５日間続いています。 続いている理由はいろいろありますが、 一番大きな理由は、やり終えたあと気持ちよく、感謝の気持ちがわくからかもしれません。 私たち夫婦はまりこ先…

一日もかかさず続けています！ ヨガマットが届いたのが２月１４日。 その日から１９日間、１日もかかさずに続けています！ 正確に言うとストレッチはやめました。 ちょっと退屈になってきたのです。 で、現在続けているのはヨガです。 YouTubeのヨガチャンネ…

ヨガマット購入 丈夫な体を目指し、睡眠と食事には心を配るようになりました。 あとは運動です！ というので手始めに手軽なストレッチをしようと思い、「ヨガマットを買おうかな」と言っていたら、調べ魔のオット、あれこれ調べていたみたいです。 意外なこ…

なじみの病院で このところ週一くらいで通っている耳鼻科に、ロボットが現れました！ 今までもいたのか？ 赤いお洋服の小さなロボットがスイスイと院内を動き回ります。 かわいい！ 小さな子どもさんは喜んでついて回ります。 耳鼻科は子どもさんにとっては…

耳鼻科にて 先月来の体調不良。 倦怠感もなくなり、熱も出なくなったのですが、咳がぬけません。 （一時よりはずいぶんいいです。９５パーセント治った感じ。） 特に就寝時の咳き込み。 咳で目が覚めることも。 昨日、耳鼻科でそのことを伝えたら、先生に 「…

背中の丸まった方が多かった 先日のさだまさしさんのコンサート。 観客の多くはシニア。 もちろんその子ども、孫世代もいましたが。 で、そのシニアの皆さん、たいてい背中が丸まっているのです。 オットに（オットの背中は丸まっていません）、「皆さん、背…

９３キロから８０キロへ 一番太っていたときで９３キロだったオットが現在８０キロ。（時に７９キロ台になることも） ２年ほどかけて減量しました。 ３年計画で、最終目標は７７キロだそうです。 骨太で筋肉質のオットにとってはその辺がベストでしょうか。 …

つい足を組んでしまう 私は気がつくといつも足を組んでいます。 これってたぶん、体が歪んでいたり、筋力が低下したりしているせいだよね、とはわかっているのですが・・・。 なかなか直せない。 気づいたら直す いつも意識 そんな私向け？という感じで、 6…

寝つきが悪くなって数年 昔は、極楽極楽という感じに布団に入るとすぐにコトンと寝ついていたのですが、この数年、寝つきが悪くなっていました。 なかなか寝つけないので、寝るのがちょっとばかり憂鬱になるくらい。 そんな私。 三度のご飯と同じくらいコー…

１年で７キログラムの減量 300日あまり、１日も欠かさず８０００歩以上のウォーキングで７キログラムの減量に成功したオット。 ２日に１回はランニングもしています。 運動での減量なので、お腹がスッキリして、太り気味の人から太っていない人へと変貌しま…

それだけ？と言わないで 目標が「１日３０００歩とラジオ体操１回」だなんて、と言わないでくださいね。 とにかく目標にしてから８日間１日もかかさずに達成しました！ ここはエライ！ 自分で褒めよう（笑）。 オットも褒めてくれます。 できたわけ ごほうび…

実は私も、７月にオットと一緒に朝のウォーキングを始めました。 でも、ひと月ほどで挫折しました（涙）。 オットは続いているのに、なんで私は挫折したのか・・・？ 最大の理由は 私にはハードすぎた。 オットのペースに合わせるため（無理に合わせているの…

運動で減量しますと宣言してしまった スマートウォッチからのご褒美 近くて気軽に行けるジムとグラウンド 痩せた！というご褒美 食事制限は？ 運動で減量しますと宣言してしまった 昨年３月に定年退職を迎えたオットは、４月から時短労働の道を選択しました…

毎日１万歩の結果 NHK Eテレ「チョイス」を見ていたら 塩分の多いものが好物だった 量を減らそう 健康診断を受ける度に高血圧を指摘されるオット。 薬を飲む必要があるようですが、「一度飲み始めたらずっと飲まなければならないのではないか？」との抵抗感…

体が重い オットの「もう、夜にはコーヒーは飲まない」発言 もしかしたらコーヒーのせい？ 体が重い 朝起きたときから体が重く、動くのが億劫な日が続きました。 「体が重い」とオットに言うと「眠れている？」「よく眠れていないときにそんなふうに言うこと…

５時起きウオーキングが続いている ５時スタートのいい点 思いがけない副産物♪ 何気なく見ていたYouTubeで、「行動するために必要なものは？」というテーマのお話がされていました。 フム。 それは何だ？と思いながら聞いていたら、その方の答えは、「不快感…

体が重い 夕ご飯作りもパス ほか弁でした １日たって 食料棚のカゴを三つ整理 不調の原因 体が重い 昨日は起きたときから体が重く、オットを送り出したあとは布団にゴロゴロしていました。 途中、洗濯物干しや、お茶碗洗いなど最低限のことはするものの（デ…

腸が第一の脳？ 「腸は第二の脳」というのは以前から言われてきていましたが、最近は「第一かもよ」なんてことも言われています。 それほど大事な腸（と腸内細菌）。 その腸に、いいご飯をあげるイメージで、繊維質のある食べ物や発酵食品を意識してとっては…

いびきとマンガ 比較の対象がないので、オットのいびきがどれほど大きいかよくわからないし、あんまり言うのも悪いと思い、いびきについての苦情は控えめに言ってきました。 でも、正直に言うと、いびきのせいで眠れなかったり、途中で目が覚めたりと、とて…

ずっと太り続けているているオット 無理強いしてもムダ そんなオットが突然動き出しました １分間ゆるジャンプ １分は長い すぐにやりたがるオット さっそくやり始めました ずっと太り続けているているオット １７３センチ ８９．７キログラム。 標準体重は…

朝の番組に安住さんが １分間の運動 毎日やっています テレビ体操も１分でもいい 朝の番組に安住さんが 10月に入って TBS で安住紳一郎さん司会の「THE TIME,」という番組が始まりました。 安住さんファンの私は、朝起きる楽しみが一つふえました（笑）。 １…

私は、寝ることを「おざなりにしてきたかも・・・」。 たった数日ですが、８時間睡眠をやってみて感じたことです。 睡眠は大事。８時間くらい寝た方がいいらしい。 それは知っていました。でも、微妙に不足していました。たいてい、７時間未満。 １１時過ぎ…

最近は、YouTubeを見ていても、本を読んでいても、やたらと「睡眠が大事」「８時間は寝よう」というようなフレーズが出てきます。 老化防止にも、脳のためにも、精神衛生上も、とにかくいい睡眠・８時間程度の睡眠が必要だよというのです。 私の場合、朝は５…

なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 買い求め、使ってみた お手軽なばんそうこうを試してみた 安いものを試してみることにする 鼻呼吸テープを２０日ほど使ってみての感想 なぜ鼻呼吸テープを使おうと思ったのか 私は、気管支系に持病を持っていて、年に…

口をぽかんと開けて寝ているらしく 朝起きたら、喉が渇いていてあちこち調子が悪い。（鼻水が出たり、咳がでたり） 暑がりのオットに合わせて、クーラーをつけたまま寝るのが、さらに状況に追い打ちをかけているようです。 鼻からはずらして口にマスクをして…

悲惨な日々のスタートは12月にあった 思うように戻らない体調 このままではいけない。そうだ！漢方薬局に行ってみよう！ カウンセリングスタート 食べているようで食べていなかったことに気づく 漢方的見地からの私 肺の乱れ 改善法 それからの毎日 悲惨な日…

薬を飲むほどの便秘ではないけれど 私は、下剤を飲むほどではないけれど、少々便秘気味という感じで、時には一週間くらいお通じのないこともありました。 便意があっても、なかなかでなかったり。（すみません、こんな話で） ところがこのところ、ほとんど毎…