最近は、YouTubeを見ていても、本を読んでいても、やたらと「睡眠が大事」「８時間は寝よう」というようなフレーズが出てきます。
老化防止にも、脳のためにも、精神衛生上も、とにかくいい睡眠・８時間程度の睡眠が必要だよというのです。
私の場合、朝は５時４５分に起きます。オットが６時過ぎにご飯を食べて出勤するので。（これはサマータイム。もうじきしたら６時起床になるのですが）
そうなると、８時間睡眠をしようと思ったら、９時４５分に寝なくてはなりません！
けっこう早い・・・・・。
ダラダラしていると、１１時過ぎ、へたをしたら１２時近くに寝ることも多い私。
だから、朝、疲れが取れていないのかもと思い、４～５日前から１０時には布団に入るようにしました。
うまく熟睡できた日は、以前より疲れが取れているような気がします。
でも、コトンと寝入り、朝まで熟睡とばかりはいかず、夜中の２～３時くらいに目が覚めて、眠られなくなることも。
これはもしかしたら、夕食後のコーヒーも関係しているのかもと思い、夕食後のコーヒーは、早めじゃなかったら我慢し、早めでも小さなカップにしてみたりと試行錯誤中です。
ノンカフェインのコーヒーって飲んだことないのですが、これも一度試してみようと思います。（夜用にね）
日曜日の新聞に草彅剛さんのインタビューが載っていました。
その中で草彅さんは
ずっと一線でいるために必要なこと？それはもう、体力と気力ですよ。すなわち筋肉と睡眠。それだけですよ。本当に。それしかない。
大河ドラマだって、筋肉がないと重たい着物とか甲冑とか着て歩けないし、馬にも乗れないからね。睡眠をしっかりとって筋肉をつけていれば、午前３時起きの仕事でもできる。
８時間くらいは寝ているとも答えていました。
重たい着物も、甲冑も着る予定はないし、長い台詞も覚えなくていい一般人ですが、睡眠と適度な筋トレはやった方がよさそうです♪
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