健康診断を受ける度に高血圧を指摘されるオット。
薬を飲む必要があるようですが、「一度飲み始めたらずっと飲まなければならないのではないか？」との抵抗感が強く、現在は飲んでいません。
生活習慣を変えて、自分で高血圧を治したいと考えているようです。
毎日１万歩の結果
こうと決めたら実行するオット。
まず体重減のために歩くことにしました。
昨年３月に定年退職、短時間勤務となって以来、１日も欠かさずほぼ１万歩（最低８０００歩）のウォーキングを行った結果、７キログラムの減量に成功しました。
食事も以前よりはドカ食いしなくなりましたし、アルコールはもともとさほど飲む方ではありません。
喫煙の習慣はなし。
なのに、血圧がなかなか下がらないのです。
NHK Eテレ「チョイス」を見ていたら
日曜日の放送テーマが高血圧だったので、二人で見てみました。
高血圧の原因としては運動不足（肥満）・塩分の取り過ぎ・ストレスなどなどある、と。
オットの場合、定年退職後、ストレスは軽減した。運動はしっかりしていて減量できている。
減塩は？？？
塩分の多いものが好物だった
番組中で、「塩分の多い食品は？」というので挙げられていたのが、
漬け物・麺類・干物でした。
みごとにオットの好きなもの。
量を減らそう
好きなものを食べないなんて、人生辛すぎるというので、「量を減らそう」ということになりました。
オットも納得。（強制されるのが大嫌い）
お蕎麦もラーメンも食べる。
でもスープは飲み残す。
お漬け物も食べる。でも少量を味わう。
干物も食べ過ぎない。
私も、調理の際、お味噌汁など、だしをしっかり取り、お味噌を控えるなど、工夫しようと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
